Как укрепить иммунитет
С приходом весны многие всё чаще начинают жаловаться на общую усталость, сонливость и раздражительность. Скорее всего, причиной тому является весенний авитаминоз.
Авитаминоз — это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Основные симптомы авитаминоза: тяжелое пробуждение утром, сонливость на протяжении всего дня, вялость, усталость, рассеянность, раздражительность, депрессия, пониженный иммунитет (частые простуды). Если придерживаться ряда нехитрых правил, можно успешно избавиться от признаков авитаминоза.
Самое первое средство — витамины. Они необходимы нам круглый год. Весной же мы нуждаемся в витаминах более чем когда-либо. При их выборе нужно обратить внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких, как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец), которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма.
Важным оружием в борьбе с авитаминозом является сбалансированное питание, с которым в организм поступает необходимое количество белков, жиров и углеводов. Наше ежедневное меню в весеннее время должно быть разнообразным: овощи, фрукты, зелень, крупы, продукты животного происхождения. В весенний период очень важно употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и зелень. Хороши также свежевыжатые фруктовые или овощные соки, например, соки апельсина, моркови, томатов, тыквы. В некоторые соки, в частности, морковный, неплохо добавлять немного меда.
Очень богата витамином С квашеная капуста. Желательно употреблять её в течение двух-трех часов после того, как она вынута из рассола. Вообще, в капусте витамина С столько же, сколько в апельсине. Богатейшим источником витаминов признаны проросшие зерна: пшеницы, гороха, фасоли. Их содержание в ростках увеличивается в несколько раз.
Отличной профилактикой авитаминоза является отвар шиповника. Шиповник – не только лекарственное растение, это ещё и один из самых богатых витаминных источников. В нём содержатся витамины А, В2, Е, С, Р, К. При этом три последних в таком большом количестве, что всего две ягодки шиповника обеспечивают суточную потребность человека в этих витаминах.
Укрепить иммунитет поможет чай с имбирём. Заваривать лучше корень растения, предварительно очистив его от кожуры. На стакан чая примерно одна чайная ложка тертой мякоти, эффект будет лучше, если добавить в чай ложку мёда. Также имбирь хорошо помогает при простудных заболеваниях и бронхите.
К месту будет вспомнить и о чудодейственном растении — эхинацее, которое прекрасно укрепляет иммунитет, а также очищает кровь и лимфу, её используют при лечении бактериальных и вирусных инфекций.
Не нужно забывать, что регулярные физические упражнения также укрепляют иммунитет и защищают от простуды.
Надеемся, что наши советы помогут вам восстановить жизненные функции организма в период весеннего авитаминоза. Потому что весной мы должны радоваться жизни вместе с расцветающей природой. Будьте здоровы!
Кислород – основа жизни
Авитаминоз — это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Основные симптомы авитаминоза: тяжелое пробуждение утром, сонливость на протяжении всего дня, вялость, усталость, рассеянность, раздражительность, депрессия, пониженный иммунитет (частые простуды). Если придерживаться ряда нехитрых правил, можно успешно избавиться от признаков авитаминоза.
Самое первое средство — витамины. Они необходимы нам круглый год. Весной же мы нуждаемся в витаминах более чем когда-либо. При их выборе нужно обратить внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких, как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец), которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма.
Важным оружием в борьбе с авитаминозом является сбалансированное питание, с которым в организм поступает необходимое количество белков, жиров и углеводов. Наше ежедневное меню в весеннее время должно быть разнообразным: овощи, фрукты, зелень, крупы, продукты животного происхождения. В весенний период очень важно употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и зелень. Хороши также свежевыжатые фруктовые или овощные соки, например, соки апельсина, моркови, томатов, тыквы. В некоторые соки, в частности, морковный, неплохо добавлять немного меда.
Очень богата витамином С квашеная капуста. Желательно употреблять её в течение двух-трех часов после того, как она вынута из рассола. Вообще, в капусте витамина С столько же, сколько в апельсине. Богатейшим источником витаминов признаны проросшие зерна: пшеницы, гороха, фасоли. Их содержание в ростках увеличивается в несколько раз.
Отличной профилактикой авитаминоза является отвар шиповника. Шиповник – не только лекарственное растение, это ещё и один из самых богатых витаминных источников. В нём содержатся витамины А, В2, Е, С, Р, К. При этом три последних в таком большом количестве, что всего две ягодки шиповника обеспечивают суточную потребность человека в этих витаминах.
Укрепить иммунитет поможет чай с имбирём. Заваривать лучше корень растения, предварительно очистив его от кожуры. На стакан чая примерно одна чайная ложка тертой мякоти, эффект будет лучше, если добавить в чай ложку мёда. Также имбирь хорошо помогает при простудных заболеваниях и бронхите.
К месту будет вспомнить и о чудодейственном растении — эхинацее, которое прекрасно укрепляет иммунитет, а также очищает кровь и лимфу, её используют при лечении бактериальных и вирусных инфекций.
Не нужно забывать, что регулярные физические упражнения также укрепляют иммунитет и защищают от простуды.
Надеемся, что наши советы помогут вам восстановить жизненные функции организма в период весеннего авитаминоза. Потому что весной мы должны радоваться жизни вместе с расцветающей природой. Будьте здоровы!
Кислород – основа жизни
За последние двести лет содержание кислорода в атмосфере Земли снизилось с 38% до 20%, в то время как количество углекислого газа увеличилось с 1% до 2,5%.
Причинами этого стали технический прогресс человечества, вырубка лесов, хлорирование воды, истощение почв, химическая обработка продуктов, автомобильные газы, смог. Особенно страдают от этого жители городов, наиболее остро ощущающие дефицит кислорода – гипоксию.
Дефицит кислорода сказывается на состоянии нашего здоровья, в первую очередь, это касается жизненно важных органов (сердца, легких, головного мозга, печени). Симптомами гипоксии являются слабость, быстрая утомляемость, плохой сон, снижение памяти, ухудшение состояния кожи и др.
Современная медицина располагает необходимым набором средств для предотвращения кислородного голодания: катетеры, маски, кислородные подушки, специальные ингаляторы, газификаторы жидкого кислорода и др. Эффективным способом лечения и профилактики гипоксии является приём кислородного коктейля. Он положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ в организме. Уже через несколько дней нормализуется микрофлора, улучшается почечный кровоток, быстрее выводятся токсины.
Показаниями к применению кислородного коктейля могут служить заболевания бронхиальной системы, печени, функциональное нарушение нервной системы, ожирение и т.д. Но есть и противопоказания: острый приступ бронхиальной астмы, язвенная болезнь желудка, желчекаменная болезнь, спаечная болезнь, острый приступ черепно-мозговой травмы.
Для приготовления кислородного коктейля наиболее перспективным признаны концентраторы «Армед». Благодаря новому поколению кислородного оборудования, теперь можно проводить оздоровительные курсы непосредственно в детских садах и школах. Ваш ребенок просто посещает детский сад или школу и оздоравливается! С целью профилактики кислородный коктейль принимают один раз в день за 20-30 минут до еды по 200-250 мл в течение 10-15 дней.
Следует отметить, что в нашем городе производством кислородного коктейля занимается один из молодых предпринимателей. Хочется пожелать ему успехов в нужном для укрепления здоровья деле.
Причинами этого стали технический прогресс человечества, вырубка лесов, хлорирование воды, истощение почв, химическая обработка продуктов, автомобильные газы, смог. Особенно страдают от этого жители городов, наиболее остро ощущающие дефицит кислорода – гипоксию.
Дефицит кислорода сказывается на состоянии нашего здоровья, в первую очередь, это касается жизненно важных органов (сердца, легких, головного мозга, печени). Симптомами гипоксии являются слабость, быстрая утомляемость, плохой сон, снижение памяти, ухудшение состояния кожи и др.
Современная медицина располагает необходимым набором средств для предотвращения кислородного голодания: катетеры, маски, кислородные подушки, специальные ингаляторы, газификаторы жидкого кислорода и др. Эффективным способом лечения и профилактики гипоксии является приём кислородного коктейля. Он положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ в организме. Уже через несколько дней нормализуется микрофлора, улучшается почечный кровоток, быстрее выводятся токсины.
Показаниями к применению кислородного коктейля могут служить заболевания бронхиальной системы, печени, функциональное нарушение нервной системы, ожирение и т.д. Но есть и противопоказания: острый приступ бронхиальной астмы, язвенная болезнь желудка, желчекаменная болезнь, спаечная болезнь, острый приступ черепно-мозговой травмы.
Для приготовления кислородного коктейля наиболее перспективным признаны концентраторы «Армед». Благодаря новому поколению кислородного оборудования, теперь можно проводить оздоровительные курсы непосредственно в детских садах и школах. Ваш ребенок просто посещает детский сад или школу и оздоравливается! С целью профилактики кислородный коктейль принимают один раз в день за 20-30 минут до еды по 200-250 мл в течение 10-15 дней.
Следует отметить, что в нашем городе производством кислородного коктейля занимается один из молодых предпринимателей. Хочется пожелать ему успехов в нужном для укрепления здоровья деле.
М. Юнусова,
старшая медсестра
д/с «Кубаляк».
старшая медсестра
д/с «Кубаляк».
Беременность не по правилам
От 1 до 6 процентов женщин из числа всех гинекологических больных поступают в стационар с внематочной беременностью
Наиболее часто внематочная беременность встречается у женщин 20-35 лет. В последние годы наблюдается увеличение случаев внематочной беременности, что объясняется ростом воспалительных заболеваний женских половых органов из-за большого числа абортов, нейроэндокринных нарушений и врожденных аномалий детородных органов. Под внематочной беременностью понимают беременность, при которой оплодотворенное яйцо имплантируется и развивается вне полости матки.
Внематочная беременность приводит к массивному внутреннему кровотечению, угрожающему жизни женщины.
Основные симптомы: задержка менструации, боли в животе, кровянистые выделения. Боль может быть приступообразной, схваткообразной, отдающей в прямую кишку. Приступ болей может сопровождаться слабостью, головокружением, потемнением в глазах, тошнотой, реже рвотой, иногда жидким стулом. Часто бывают кратковременная потеря сознания, обморочное состояние. При установлении диагноза внематочной беременности или при подозрении на нее показана экстренная госпитализация в стационар и срочная операция. После оперативного вмешательства по поводу внематочной беременности очень важна реабилитация, направленная на подготовку к следующей беременности. Обычно она проходит под контролем врача-гинеколога, в несколько этапов.
Специалисты считают, что лучшие сроки для планирования новой беременности – полгода-год после операции на маточных трубах.
Чтобы не рисковать своим здоровьем, на 4-7-й день после задержки менструации стоит обратиться к гинекологу. Современные методы диагностики, в том числе УЗИ, позволяют установить беременность на ранних сроках и определить, не является ли она внематочной, особенно у тех женщин, у которых задержка менструации сопровождается мажущими кровянистыми выделениями.
Для профилактики внематочной беременности необходимо вовремя лечить воспалительные заболевания женской половой сферы, регулярно, не реже одного раза в год, посещать гинеколога, планировать беременность и проходить полноценное обследование на ее ранних сроках. До планируемой беременности необходимо сделать комплексное обследование на наличие хламидий, микоплазм, уреаплазм и других патогенных инфекций. Не менее важна разумная контрацепция, направленная на профилактику абортов.
Консультативную, профессиональную помощь женщины района до беременности могут получить в кабинете планирования семьи, который с 1 марта 2012 года находится в женской консультации
Наиболее часто внематочная беременность встречается у женщин 20-35 лет. В последние годы наблюдается увеличение случаев внематочной беременности, что объясняется ростом воспалительных заболеваний женских половых органов из-за большого числа абортов, нейроэндокринных нарушений и врожденных аномалий детородных органов. Под внематочной беременностью понимают беременность, при которой оплодотворенное яйцо имплантируется и развивается вне полости матки.
Внематочная беременность приводит к массивному внутреннему кровотечению, угрожающему жизни женщины.
Основные симптомы: задержка менструации, боли в животе, кровянистые выделения. Боль может быть приступообразной, схваткообразной, отдающей в прямую кишку. Приступ болей может сопровождаться слабостью, головокружением, потемнением в глазах, тошнотой, реже рвотой, иногда жидким стулом. Часто бывают кратковременная потеря сознания, обморочное состояние. При установлении диагноза внематочной беременности или при подозрении на нее показана экстренная госпитализация в стационар и срочная операция. После оперативного вмешательства по поводу внематочной беременности очень важна реабилитация, направленная на подготовку к следующей беременности. Обычно она проходит под контролем врача-гинеколога, в несколько этапов.
Специалисты считают, что лучшие сроки для планирования новой беременности – полгода-год после операции на маточных трубах.
Чтобы не рисковать своим здоровьем, на 4-7-й день после задержки менструации стоит обратиться к гинекологу. Современные методы диагностики, в том числе УЗИ, позволяют установить беременность на ранних сроках и определить, не является ли она внематочной, особенно у тех женщин, у которых задержка менструации сопровождается мажущими кровянистыми выделениями.
Для профилактики внематочной беременности необходимо вовремя лечить воспалительные заболевания женской половой сферы, регулярно, не реже одного раза в год, посещать гинеколога, планировать беременность и проходить полноценное обследование на ее ранних сроках. До планируемой беременности необходимо сделать комплексное обследование на наличие хламидий, микоплазм, уреаплазм и других патогенных инфекций. Не менее важна разумная контрацепция, направленная на профилактику абортов.
Консультативную, профессиональную помощь женщины района до беременности могут получить в кабинете планирования семьи, который с 1 марта 2012 года находится в женской консультации
Р. Иманова,
врач акушер-гинеколог Баймакской ЦГБ.
врач акушер-гинеколог Баймакской ЦГБ.
Компьютер: враг или помощник?
Как-то по телевизору показывали передачу про опасные увлечения нынешних подростков. В числе прочих была названа компьютерная игромания.
Ежедневно общаясь, играя в виртуальном пространстве, дети постепенно отдаляются от реального мира. Сегодня это называется «игроманией» или «компьютерной зависимостью», и грозит она молодой психике такими же последствиями, как наркотики, токсические и психотропные вещества. Они постепенно притупляют сознание человека, сидящего по 8-10 часов за компьютером, прожигающего свою молодую жизнь в виртуальном мире, постепенно превращаясь в зомби.
Специалисты выделяют следующие симптомы компьютерной зависимости: неспособность отвлечься и спрогнозировать окончание сеанса игры; эйфория от игры; отказ от сна, еды; приступы раздражения; замкнутость и агрессивность.
Подростков привлекают красочные, динамичные образы, возможность ощутить себя супергероем, побеждающим врагов. Дети сравнивают себя с персонажем, переживая вместе с героем несколько жизней и смертей. Самое страшное, что ребенок начинает недооценивать реальную жизнь, у него появляется ощущение вседозволенности, возможности все «переиграть», включая свою жизнь и смерть.
Прямой запрет на игру лишь усугубит положение – ребенок просто затаит на вас обиду, а сам будет тайком посещать Интернет-кафе или клубы. Необходимо спокойно объяснить, чем опасно увлечение компьютерными играми. Попробовать отвлечь ребенка другими видами деятельности: спорт, музыка, танцы, кино.
Во-вторых, фильтруйте «трафик» – не позволяйте посещать сайты он-лайн игр, где можно «купить» здоровье, жизнь и оружие.
С другой стороны, не следует считать компьютер абсолютным врагом ребенка. Техника – лишь помощник в нашей жизни. А обучающие и развивающие программы помогают детям освоить школьную программу.
Время, проведенное за компьютером, должно быть строго ограничиваться: дети до 12 лет могут играть в игры не более 20 минут в день, подростки – не более двух часов с перерывами.
Если все способы исчерпаны, а ваш ребенок все больше увлекается игрой, обратитесь к специалисту. Ведь любая зависимость – это психологическое отклонение, а его необходимо лечить.
Ежедневно общаясь, играя в виртуальном пространстве, дети постепенно отдаляются от реального мира. Сегодня это называется «игроманией» или «компьютерной зависимостью», и грозит она молодой психике такими же последствиями, как наркотики, токсические и психотропные вещества. Они постепенно притупляют сознание человека, сидящего по 8-10 часов за компьютером, прожигающего свою молодую жизнь в виртуальном мире, постепенно превращаясь в зомби.
Специалисты выделяют следующие симптомы компьютерной зависимости: неспособность отвлечься и спрогнозировать окончание сеанса игры; эйфория от игры; отказ от сна, еды; приступы раздражения; замкнутость и агрессивность.
Подростков привлекают красочные, динамичные образы, возможность ощутить себя супергероем, побеждающим врагов. Дети сравнивают себя с персонажем, переживая вместе с героем несколько жизней и смертей. Самое страшное, что ребенок начинает недооценивать реальную жизнь, у него появляется ощущение вседозволенности, возможности все «переиграть», включая свою жизнь и смерть.
Прямой запрет на игру лишь усугубит положение – ребенок просто затаит на вас обиду, а сам будет тайком посещать Интернет-кафе или клубы. Необходимо спокойно объяснить, чем опасно увлечение компьютерными играми. Попробовать отвлечь ребенка другими видами деятельности: спорт, музыка, танцы, кино.
Во-вторых, фильтруйте «трафик» – не позволяйте посещать сайты он-лайн игр, где можно «купить» здоровье, жизнь и оружие.
С другой стороны, не следует считать компьютер абсолютным врагом ребенка. Техника – лишь помощник в нашей жизни. А обучающие и развивающие программы помогают детям освоить школьную программу.
Время, проведенное за компьютером, должно быть строго ограничиваться: дети до 12 лет могут играть в игры не более 20 минут в день, подростки – не более двух часов с перерывами.
Если все способы исчерпаны, а ваш ребенок все больше увлекается игрой, обратитесь к специалисту. Ведь любая зависимость – это психологическое отклонение, а его необходимо лечить.
И. Байзигитов.
(Использованы материалы из Интернет-источников).
(Использованы материалы из Интернет-источников).
Мамино молоко — бесценно
Грудное молоко — идеальная пища для малыша на первом году жизни, ведь это естественный продукт, созданный самой природой.
Оно оптимально по своему составу. Белки, жиры, минеральные вещества и витамины усваиваются лучше всего при кормлении грудным молоком. Основу грудного молока составляют особые сывороточные белки. Они отличаются высокой биологической ценностью, легко перевариваются и всасываются. Особенно важно, что ферменты грудного молока не вызывают аллергических реакций и проявлений у ребёнка, что нередко наблюдается при использовании искусственных смесей. Грудное молоко содержит гормоны и другие биологические активные вещества, которые исключительно важны для роста и развития младенца. Уникальность грудного молока состоит в том, что оно как бы «приспосабливается» к кишечнику именно вашего ребёнка, облегчая адаптацию всего желудочно-кишечного тракта. С молоком матери ребёнку передаётся большинство защитных антител от многих болезнетворных бактерий и вирусов. Эти особые антитела предохраняют от инфекции материнский организм и организм малыша. Оно защищает ребёнка в летнее время при повышенной опасности кишечных инфекций, а в зимнее — при высокой угрозе вирусных заболеваний. Грудное вскармливание формирует правильный прикус при охвате соска, снижает частоту кариеса. Немаловажно, что вскармливание грудным молоком обеспечивает тесный эмоциональный и психологический контакт малыша с мамой. При кормлении грудью рождается удивительное чувство близости и доверия, сохраняющееся на долгие годы. Ничто не сравнится с этими счастливыми минутами кормления, когда малыш дарит маме первые улыбки. И, наконец, грудное молоко не надо готовить, оно стерильно и обладает необходимой температурой. Есть преимущества у грудного вскармливания и для организма мамы. Среди них — способность послеродового восстановления матки посредством гормонов, уменьшение риска заболеваний раком придатков и грудной железы.
Ребёнка необходимо кормить по требованию, то есть вскармливание должно быть свободным. Ночные кормления также полезны, как для ребёнка, так и для матери. Доказано, что грудное вскармливание на первом году жизни полезно для здоровья, а на втором — для ума. Дети, длительно находившиеся на грудном вскармливании, в дальнейшем реже болеют, лучше адаптируются в детских коллективах, по данным некоторых исследований, имеют более высокие интеллектуальные возможности.
Кроме материнского молока ребёнок не нуждается ни в каких других продуктах питания или питье, по крайней мере, до шести месяцев. Добавление воды в рацион ребёнка снижает его иммунитет и качество материнского молока. Не давайте ребёнку никаких видов сосок — это мешает ему правильно сосать грудь. Завершить статью хочется словами М. Горького, который сказал однажды: «Всё прекрасное в человеке от лучей солнца и молока матери».
Оно оптимально по своему составу. Белки, жиры, минеральные вещества и витамины усваиваются лучше всего при кормлении грудным молоком. Основу грудного молока составляют особые сывороточные белки. Они отличаются высокой биологической ценностью, легко перевариваются и всасываются. Особенно важно, что ферменты грудного молока не вызывают аллергических реакций и проявлений у ребёнка, что нередко наблюдается при использовании искусственных смесей. Грудное молоко содержит гормоны и другие биологические активные вещества, которые исключительно важны для роста и развития младенца. Уникальность грудного молока состоит в том, что оно как бы «приспосабливается» к кишечнику именно вашего ребёнка, облегчая адаптацию всего желудочно-кишечного тракта. С молоком матери ребёнку передаётся большинство защитных антител от многих болезнетворных бактерий и вирусов. Эти особые антитела предохраняют от инфекции материнский организм и организм малыша. Оно защищает ребёнка в летнее время при повышенной опасности кишечных инфекций, а в зимнее — при высокой угрозе вирусных заболеваний. Грудное вскармливание формирует правильный прикус при охвате соска, снижает частоту кариеса. Немаловажно, что вскармливание грудным молоком обеспечивает тесный эмоциональный и психологический контакт малыша с мамой. При кормлении грудью рождается удивительное чувство близости и доверия, сохраняющееся на долгие годы. Ничто не сравнится с этими счастливыми минутами кормления, когда малыш дарит маме первые улыбки. И, наконец, грудное молоко не надо готовить, оно стерильно и обладает необходимой температурой. Есть преимущества у грудного вскармливания и для организма мамы. Среди них — способность послеродового восстановления матки посредством гормонов, уменьшение риска заболеваний раком придатков и грудной железы.
Ребёнка необходимо кормить по требованию, то есть вскармливание должно быть свободным. Ночные кормления также полезны, как для ребёнка, так и для матери. Доказано, что грудное вскармливание на первом году жизни полезно для здоровья, а на втором — для ума. Дети, длительно находившиеся на грудном вскармливании, в дальнейшем реже болеют, лучше адаптируются в детских коллективах, по данным некоторых исследований, имеют более высокие интеллектуальные возможности.
Кроме материнского молока ребёнок не нуждается ни в каких других продуктах питания или питье, по крайней мере, до шести месяцев. Добавление воды в рацион ребёнка снижает его иммунитет и качество материнского молока. Не давайте ребёнку никаких видов сосок — это мешает ему правильно сосать грудь. Завершить статью хочется словами М. Горького, который сказал однажды: «Всё прекрасное в человеке от лучей солнца и молока матери».
В. Николаева,
педиатр Баймакской ЦГБ.
педиатр Баймакской ЦГБ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.